.
.
Приветствую тебя, наш медитативный друг!
.
Перед тем, как начать разбираться, что такое медитация и "с чем ее едят", давайте сначала попробуем определиться с ее ценностью для себя.
.
.
Задумывался ли ты когда нибудь о том, что наше тело, проживая любой жизненный опыт, "оцифровывает" его, а потом ещё и где-то сохраняет? А дальше, еще больше!
.
Любой твой жизненный навык, прыжок через лужу или подкрашивание губ ярко красной помадой, глядя в салонное зеркало автомобиля - это навыки, которыми ты владеешь благодаря ежедневной тренировки.
.
Как ты думаешь, кого ты постоянно и ежедневно тренируешь, не пропустив ни одной тренировки в течение своей жизни?
.
.
.
.
Правильно! Тренировка мозга.
.
Твои действия, также как и твои мысли, являются продуктом того же самого мозга. Мы постоянно изо дня в день занимаемся тем, что тренируем свои нейроны мозга. Кто-то из нас тренируется быть спокойным, любимым, успешным, а кто-то наоборот, продолжает "качать" образ вселенской жертвы и алгоритмы оправданий для нее.
.
Мы с вами нейроспортсмены, где наши навыки является нейромышцами жизненного опыта.
.
Только вот странно, что имея такой мощный инструмент как наш мозг в своей жизни, многие из нас не могут долгое время находиться в состоянии счастья, радости или финансового благополучия.
.
Возможно потому, что эти навыки у нас не достаточно развиты или мы их не достаточно тренировали?
А как ты думаешь, какая практика лучше всего поможет тебе прокачать какой угодно навык для лучшей версии себя?
.
Правильно! Медитация.
.
Медитация - это практика управления твоим вниманием, практика концентрации твоего сознания. Благодаря ей, любой навык можно прокачать до полного его совершенства!
.
.
.
.
И этому есть прямое доказательство - одно из исследований, которое проводили совместно специалисты из США и Тибета. Исследование проводилось среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию (тибетские монахи). Было отмечено, что во время медитации нейронная активность в центрах мозга, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700 - 800%.
.
Вы это читаете? Вы представляете, что благодаря регулярным медитативным тренировкам, вы сможете стать счастливее или финансово успешнее в 7- 8 раз, чем обычно?
.
У испытуемых, которые начали практиковать медитацию недавно (люди впервые начавшие медитировать), это значение было ниже: 10–15%.
.
Вывод из данного исследования:
.
Люди, ежедневно практикующие медитацию и оттачивающее свое мастерство на протяжение многих лет, сродне спортсменам - олимпийцам достигают самых фантастических жизненных возможностей и высот. Неудивительно, что многие знаменитости рассматривают медитацию, как базовую практику любого дня своей жизни.
.
ЗАДАНИЕ УРОКА:
.
1. А вы какой навык в своей жизни хотели бы улучшить или прокачать до совершенства?
..
✍️ Напишите в комментариях под моим постом, выбрав 3 навыка которые бы вы сейчас хотели бы усилить. Дайте себе почувствовать свою супер силу и супер возможности! Написать здесь.
2. Практика сканирования "чужого" сознания.
.
Выберите 5 объектов, например: стол, цветок в горшке, собака, книга, сотовый телефон.
Сконцентрируйтесь на объекте и почувствуйте, что сейчас на пару минут вы и есть этот объект, а ваша сознание - это сознание этого объекта.
✍️ Опишите что вы чувствуете через сознание этого объекта, запишите.
Так сделайте со всеми 5 выбранными вами объектами.
✍️📩 Выполненное задание отправьте в чат общения. Написать в чате